Penyakit Katarak

1. Apakah Katarak Itu ?
Katarak adalah perubahan lensa mata yang sebelumnya jernih dan tembus cahaya menjadi keruh. Katarak menyebabkan penderita tidak bisa melihat dengan jelas karena dengan lensa yang keruh cahaya sulit mencapai retina dan akan menghasilkan bayangan yang kabur pada retina. Jumlah dan bentuk kekeruhan pada setiap lensa mata dapat bervariasi. Seorang penderita katarak mungkin tidak menyadari telah mengalami gangguan katarak apabila kekeruhan tidak terletak dibagian tengah lensa matanya. Katarak terjadi secara perlahan-perlahan sehingga penglihatan penderita terganggu secara berangsur. Katarak tidak menular dari satu mata ke mata yang lain, namun dapat terjadi pada kedua mata pada saat yang bersamaan. Katarak tidak disebabkan oleh pemakaian mata yang berlebihan dan tidak mengakibatkan kebutaan permanen apabila diatasi dengan pengobatan atau operasi. Gejala umum gangguan katarak meliputi :
• Penglihatan tidak jelas, seperti terdapat kabut menghalangi objek.
• Peka terhadap sinar atau cahaya.
• Dapat melihat dobel pada satu mata.
• Memerlukan pencahayaan yang terang untuk dapat membaca.
• Lensa mata berubah menjadi buram seperti kaca susu.

2 Apakah Penyebab Katarak ?
Sebagian besar katarak terjadi karena proses degeneratif atau bertambahnya usia seseorang. Usia rata-rata terjadinya katarak adalah pada umur 60 tahun keatas.
Akan tetapi, katarak dapat pula terjadi pada bayi karena sang ibu terinfeksi virus pada saat hamil muda. Penyebab katarak lainnya meliputi :
• Faktor keturunan.
• Cacat bawaan sejak lahir.
• Masalah kesehatan, misalnya diabetes.
• Penggunaan obat tertentu, khususnya steroid.
• Mata tanpa pelindung terkena sinar matahari dalam waktu yang cukup lama.
• Operasi mata sebelumnya.
• Trauma (kecelakaan) pada mata.
• Faktor-faktor lainya yang belum diketahui.

 Menurut etiologinya katarak dibagi menjadi :Ø
1. katarak senile ( 95 %) .
Katarak ini disebabkan oleh ketuaan (lebih 60 tahun). Menurut catatan The framinghan eye studi, katarak terjadi 18 % pada usia 65 – 74 tahun dan 45 % pada usia 75 – 84 tahun. Beberapa derajat ktarak diduga terjadi pada semua orang pada usia 70 tahun. Ada 4 stadium antara lain :
• Katarak insipien : stadium ini kekeruhan lensa sektoral dibatasi oleh bagian lensa yang masih jernih.
• Katarak intumesen : kekeruhan lensa disertai pembengkakan lensa akibat lensa yang degeneratip menyerap air.
• Katarak matur : katarak yang telah menegani seluruh bagian lensa. Katarak ini dapat diopperasi.
• Katarak hepermatur : katarak mengalami proses degenerasi lanjut keluar dari kapsul lensa sehingga lensa mnegecil, berwarna kuning dan keringf sertya terdapat lipatan kapsul lensa (Jounole zin kendor). Jika berlanjut diserrtai kapsul yang tebal menyebabkan kortek yang berdegenerasi dan cair tidak dapat keluar sehingga berbentuk seperti sekantong susu dengan nucleus yang terbenam yang disebut katarak Morgageeeni.
2. Katarak congenital
Katarak yang terjadi sebelum atau segera setelah lahir ( bayi kurang dari 3 bulan). Katarak congenital digolongkan dalam :
• Katarak kapsulo lentikuler
Merupakan katarak pada kapsul dan kortek.
• Katarak lentikuler: merupakan kekeruhan lensa yang tidak mengenai kapsul.
• Katarak congenital atau trauma yang berlanjut dan terjadi pada anak usia 3 bln sampai 9 tahun katarak juvenil .
3. Katarak traumatic : terjadi karena cedera pada mata, seperti trauma tajam/trauma tumpul, adanya benda asing pada intra okuler,X Rays yang berlebihan atau bahan radio aktif. Waktu untuk perkembangan katarak traumatic dapat bervariasi dari jam sampai tahun.
4. Katarak toksik : Setelah terpapar bahan kimia atau substansi tertentu (korticostirot,Klorpromasin/torasin,miotik,agen untuk pengobatan glaucoma).
5. Katarak asosiasi : penyakit sistemik seperti DM, Hipoparatiroid,Downs sindrom dan dermatitis atopic dapat menjadi predisposisi bagi individu untuk perkembangan katarak.
Pada penyakit DM, kelebihan glukosa pada lensa secara kimia dapat mengurangi alcoholnya yang disebut L-Sorbitol. Kapsul lensa impermiabel terhadap gula,alcohol dan melindungi dari pelepasan. Dalam usaha untuk mengenbalikan pada tingkat osmolaritas yang normal lensa diletakan pada air (newell, 1986).
6. Katarak komplikata : Katarak ini dapat juga terjadi akibat penyakit mata lain (kelainan okuler). Penyakit intra okuler tersebut termasuk retinitis pigmentosa, glaucoma dan retina detachement. Katarak ini biasanya unilateral.

3 Perjalanan Penyakit Katarak
Dalam keadaan normal transparansi lensa terjadi karena adanya keseimbangan atara protein yang dapat larut dalam protein yang tidak dapat larut dalam membran semipermiabel. Apabila terjadi peningkatan jumlah protein yang tdak dapat diserap dapat mengakibatkan penurunan sintesa protein, perubahan biokimiawi dan fisik dan protein tersebut mengakibatkan jumlah protein dalam lens melebihi jumlah protein dalam lensa melebihi jumlah protein dalam bagian ynag lain sehingga membentuk suatu kapsul yang dikenal dengan nama katarak. Terjadinya penumpukan cairan/degenerasi dan desintegrasi pada serabut tersebut menyebabkan jalannya cahaya terhambat dan mengakibatkan gangguan penglihatan.
Lensa mengandung 65% air, 35% protein dan sisanya adalah mineral. Dengan bertambahnya usia, ukuran dan densitasnya bertambah . penambahan densitas iniakibat kompresi sentral pada kompresi sentral yang menua. Serat lensa yang baru dihasilkan di korteks ,serat yang tua ditekan ke arah sentral. Kekeruhan dapat terjadi pada beberapa bagian lensa. Katarak terbentuk bila masukan 02 berkurang [ vaugan dan asbori,1986], kandungan air berkurang, kandungan kalsium meningkat, protein yang seluble menjadi insoluble[Hewel,1986]. Kekeruhan sel selaput lensa yang terlalu lama menyebabkan kehilangan kejernihan secara progresif,yang dapat menimbulkan nyeri hebat dan sering terjadi pada kedua mata.

4 Bagaimana Mendeteksi Katarak ?
Melalui pemeriksaan menyeluruh dokter spesialis mata dapat mendeteksi katarak atau penyebab lain kekeruhan pada lensa dan gangguan pada mata. Masalah lain pada mata, misalnya kornea, retina dan saraf penglihatan, mungkin akan tetap mengganggu penglihatan setelah operasi katarak. Apabila tidak memberikan hasil yang lebih baik pada penglihatan, operasi katarak mungkin tidak direkomendasikan. Dokter spesialis mata akan menjelaskan berapa banyak perbaikan penglihatan akan dicapai setelah operasi katarak.

5 Apakah Katarak Dapat Mengganggu Penglihatan Dengan Cepat ?
Kecepatan gangguan katarak pada seseorang tidak dapat diprediksi, karena katarak pada setiap individu berbeda, bahkan perkembangannyapun berbeda antara satu mata dengan mata sebelahnya. Gangguan penglihatan yang disebabkan oleh katarak akan lebih cepat dengan bertambahnya usia seseorang. Akan tetapi pada penderita diabetes, walaupun masih berusia muda, katarak akan mengganggu penglihatan lebih cepat.

6 Bagaimana Mengatasi Katarak ?
Katarak hanya dapat diatasi melalui prosedur operasi. Akan tetapi jika gejala katarak tidak mengganggu, tindakan operasi tidak diperlukan. Kadang kala cukup dengan mengganti kacamata. Hingga saat ini belum ada obat-obatan, makanan, atau kegiatan olah raga yang dapat menghindari atau menyembuhkan seseorang dari gangguan katarak. Akan tetapi melindungi mata terhadap sinar matahari yang berlebihan dapat memperlambat terjadinya gangguan katarak. Kacamata gelap atau kacamata reguler yang dapat menghalangi sinar ultraviolet (UV) sebaiknya digunakan ketika berada diruang terbuka pada siang hari.

7 Kapankah Operasi Dilakukan ?
Tindakan operasi perlu dilakukan apabila katarak telah menyebabkan hilangnya penglihatan atau mengganggu kegiatan rutin sehari-hari. Operasi katarak cukup dilakukan dengan bius lokal atau tetes dan tanpa memerlukan rawat inap.

8 Apa Yang Diharapkan Dari Operasi Katarak ?
Operasi cukup dengan bius lokal atau tetes, dan tanpa harus menjalani rawat inap. Lensa keruh diangkat dan digantikan dengan lensa buatan yang ditanam secara permanen. Dokter spesialis mata melakukan prosedur ini dengan menggunakan peralatan operasi berteknologi tinggi dengan teknik fakoemulsifikasi (tanpa jahitan). Tingkat keberhasilan operasi katarak cukup tinggi. Lebih dari 95% tindakan operasi menghasilkan perbaikan penglihatan apabila tidak terdapat gangguan pada kornea, retina, saraf mata atau masalah mata lainnya. JEC menggunakan alat IOL Master untuk meningkatkan ketepatan ukuran lensa tanam yang digunakan. Perlu diketahui, komplikasi walaupun sangat jarang, dapat terjadi pada saat operasi maupun setelah operasi. Jika terdapat gangguan pada mata sekecil apapun setelah operasi, segera menghubungi dokter spesialis mata. Pada sebagian besar orang yang telah menjalani operasi katarak, kapsul atau selaput dimana lensa intraokular terpasang dapat menjadi keruh.Diperlukan terapi laser untuk membuka kapsul yang keruh ini, sehingga penglihatan menjadi jelas kembali. Kesimpulan Katarak adalah penyebab umum berkurangnya penglihatan, khususnya terjadi pada manusia usia lanjut yang dapat diatasi. Dokter spesialis mata dapat mengetahui apakah katarak atau masalah lainnya yang menjadi penyebab hilangnya penglihatan, dan apakah tindakan operasi diperlukan untuk mengatasi gangguan katarak.

9 Pencegahan
Karena kekeruhan (opasitas) lensa sering terjadi akibat bertambahnya usia sehingga tidak diketahui pencegahan yang efektif untuk katarak yang paling sering terjadi. Penggunaan tindakan keselamatan ditempat kerja dapat mengurangi insiden terjadinya katarak traumatic yang disebabkan oleh radiasi, panas, paparan x-ray. Penggunaan pelindung mata ketika memotong rumput, membersihkan semak dan kandang, bekerja dengan logam atau berpartisipasi dalam olah raga dapat menurunkan insiden terjadinya katarak traumatic dengan pencegahan terhadap cedera, perawatan secara teratur pada DM, hipoparatiroid, dan edermatitis atopik dapat mengurangi insiden terjadinya katarak yang berhubungan dengan penyakit sistemik ini.

Posted 5th October 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: TIPS KESEHATAN

Manfaat Makan Wortel

Banyak makan wortel telah diketahui dapat menyehatkan mata. Tak hanya itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan wortel dapat membuat kulit sehat dan bercahaya, yang membuat orang makin menarik.

Peneliti di St Andrews and University of Bristol menunjukkan bahwa wanita dan pria yang rajin makan sayuran dan buah-buahan yang berwarna kuat seperti wortel dan pulm, bisa memiliki kulit kuning bercahaya yang dianggap sangat menarik dan sehat.

Sayuran dan buah-buahan yang berwarna kuat biasanya mengandung pigmen yang disebut karotenoid. Zat ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu yang memainkan peran penting dalam memberikan kulit yang bercahaya.

"Hubungan antara kulit kuning bercahaya dan karotenoid membuka strategi baru untuk mendorong orang agar mau makan lebih banyak buah dan sayuran," jelas Ian Stephen, salah satu ilmuwan yang terlibat dalam proyek, seperti dilansir AFP, Kamis (13/1/2011).

Stephen mengatakan hanya butuh waktu dua bulan rutin mengonsumsi wortel untuk dapat melihat hasil nyata pada kulit.

"Menyuruh orang makan sayur dan buah dengan alasan agar tidak terkena serangan jantung di usia 40 tahun mungkin tampak lebih berat ketimbang mengatakan bahwa sayur dan buah bisa membuat orang lebih menarik dalam beberapa bulan," lanjut Stephen.

Hasil penelitian ini akan dipublikasikan dalam jurnal Evolution and Human Behavior edisi Maret 2011 di majalah The Grocer.

Wortel atau Daucus carota merupakan tumbuhan sayur yang ditanam sepanjang tahun. Selain untuk kesehatan mata dan kulit, sayur yang banyak mengandung beta-karoten, vitamin A, protein, lemak, hidrat arang, kalsium, fosfor dan besi ini dapat juga berfungsi menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah dan membersihkan cacing kremi.

Posted 5th October 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: TIPS KESEHATAN

Pendaftaran DIKLATSAR XX

Mengajak yang Berjiwa Relawan

Untuk Gabung Bersama Kami!!!

DI KSR-PMI UNIT UIN MALIKI MALANG

Pendaftaran:

19 September - 5 November 2011

Persyaratannya:

·        Sehat jasmani dan rohani

·        Foto berwarna ukuran 3x4 (3 lembar).

·        Mengisi formulir pendaftaran

·        Kontribusi Forum + Lapangan Rp 100.00

Fasilitas;

-        Sertifikat -        Draft Materi -         Block note -         ID Card

-         Konsumsi -         kaos -         Stiker -         Semyum Panitia (*_^)

Sebaik-baik Manusia Adalah yang Bermanfaat bagi Sesamanya

 

Diklat Forum: 10-13 November 2011                           

Diklat Lapamgan: 18-20 November 2011

Contact Person

Nia        : 085231903563

Hikmah : 085735402853

Ila        : 085649352222

Posted 21st September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Bidang Dikten

MENJADI SAHABAT YANG BAIK

       Mungkin kita pernah bertanya apakah selama ini kita  telah menjadi sahabat yang baik bagi teman kita atau belum. Setidaknya ada empat kriteria yang menjadi indikator seseorang dapat disebut sebagai sahabat yang baik, disamping masih banyak kriteria yang lain. Diantaranya ialah :   

1.    Sahabat yang baik selalu menunjukkan keramahan.

“Janganlah kamu menganggap sepele(remeh)pada kebaikan ,walaupun sekedar menampakkan wajah yang ramah saat bertemu saudaramu (sesungguhnya itu kebaikan).” (H.R.Muslim)   

“Wajah yang ramah saat bertemu saudaramu, itu shodaqoh.” (H.R. Tarmidzi).

2.  Sahabat yang baik selalu memberikan nasihat yang bijak

Jarir ibnu Abdillah r.a menerangkan :

“Saya bersumpah setia kepada Rosululloh SAW untuk memdirikan sholat, mengeluarkan zakat, dan memberi nasehat kepada semua muslim .” (H.R.Muttafaq ‘Alaih)

Seorang sahabat yang baik selalu mendukung ketika kita benar  dengan penuh keikhlasan dan kejujuran. Namun ketika kita keliru, dia

menasehati dengan penuh cinta dan keikhlasan .

3. Sahabat yang baik selalu mendo’akan

Do’a yang paling tulus dan cepat dikabulkan adalah mendo’akan orang lain tanpa sepengetahuannya.   

“Do’a yang paling cepat dikabulkan adalah do’a yang dipanjatkan  tanpa sepengetahuan orang yang dido’akan.” (H.R.Bukhori)

Berdasarkan keterangan di atas hendaklah kita selalu mendo’akan orang lain tanpa sepengetahuannya, termasuk sahabat-sahabat kita.

4.  Sahabat yang baik selalu meringankan beban hidup. 

“ Siapa yang menolong kesusahan seorang muslim dari kesusahan-kesusahan dunia,pasti Alloh akan menolongnya dari kesusahan-kesusahan akhirat. Siapa yang meringankan beban orang yang susah, niscaya Allah akan meringankan  bebannya di dunia dan akhirat. Siapa yang menutup aib seorang muslim, niscaya Alloh akan tutup aibnya di dunia dan akhirat. Allah akan senantiasa menolong hamba-Nya selama si hamba itu suka menolong orang lain.” (H.R.Bukhori)

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin

Beberapa Hal Yang Dapat Mendorong Kita Untuk Tetap Bertahan!

Jika kita merasa lelah dan tak berdaya dari usaha yang sepertinya sia-sia...

Allah tahu berapa keras kita sudah berusaha.

Ketika kita sudah menangis sekian lama dan hati kita masih terasa pedih...

Allah sudah menghitung airmata kita.

Jika kita pikir bahwa hidup kita sedang menunggu sesuatu dan waktu serasa berlalu dengan begitu saja...

Allah sedang menunggu bersama dengan kita.

Ketika kita merasa sendirian dan teman-teman kita terlalu sibuk untuk menelpon...

Allah selalu berada di samping kita.

Ketika kita pikir bahwa kita sudah mencoba segalanya dan tidak tahu hendak berbuat apa lagi...

Allah punya jawabannya.

Ketika segala sesuatu menjadi tidak masuk akal dan kita merasa pusing atau tertekan...

Allah dapat menenangkan kita

Jika tiba-tiba kita dapat melihat jejak-jejak harapan...

Allah sedang berbisik kepada kita.

Ketika segala sesuatu berjalan lancar dan kita merasa ingin mengucap syukur...

Allah telah memberkati kita.

Ketika sesuatu yang indah terjadi dan kita dipenuhi ketakjuban...

Allah telah tersenyum pada kita.

Ketika kita memliki tujuan untuk dipenuhi dan mimpi untuk digenapi...

Allah sudah membuka mata kita dan memanggil dengan nama kita.

Ingat bahwa dimanapun kita atau kemanapun kita menghadap...

ALLAH TAHU

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin

10 Kendala Sukses

Mau sukses  kok sulit,knapa ya??coba kita simak 10 kendala suksesberikut ini!!n stelah itu qta harus mencoba tuk melaksanakannya,supaya suksespun ada ditangan qta,amin.

1. Selalu Terlambat

Ini merupakan musuh sukses no.1.  Dimata atasan, karyawan seperti ini berarti kurang perhatian,sembrono, dan suka masa bodoh dengan orang lain atau apapun, kecuali diri sendiri.

Solusi:

Biasakan mengkalkulasi waktu secara sistematis dan realistis. Beri tenggang waktu tempuh dari kalkulasi tadi. Kalau teryata anda tiba ditempat tujuan lebih awal, anda bisa membaca buku atau buka-buka materi yang akan dibahas pada pertemuan itu.

2. Defensif

Bos mengkritik hasil kerja stafnya adalah hal biasa. Karyawan yang alergi akan kritikan setiap ditegur, 'sungut'nya langsung berdiri dan mulutnya siap membalas dengan tangkisan maut demi membela diri. Sikap defensive berlebihan bisa mengganjal hubungan kerja anda. Jika anda selalu berargumen bila diajak bicara, Atasan akan malas berkomunikasi. Anda sendiri yang rugi, sebab ia tak akan tahu potensi, aspirasi dan pemikiran Anda.

Solusi:

Terimalah tanggung jawab dan resiko atas tindakan anda dengan lapang dada, termasuk kritikan dari atasan. Jangan sebaliknya ganti menyalahkan orang lain, apalagi coba-coba menuding atasan anda itu. Andai anda terasa ingin 'meledak', jangan turutkan kata hati, melainkan tersenyumlah!

3. Menunda-nunda

Pada akhirnya anda memang selesai mengerjakan tugas. Tetapi kalau terlambat, di mata semua orang anda tampak tidak kompeten. Padahal anda mampu. Orang yang berkebiasaan buruk seperti ini akhirnya takut mengambil resiko. Ia pun cenderung pasif, karena takut berbuat salah. Akhirnya ia tak mampu untuk memulai

Solusi:

Pilah-pilah pekerjaan global ke dalam tugas kecil-kecil, berdasar skala prioritas dan tingkat resikonya. Selesaikan satu segmen setiap hari dengan tenggang waktu tertentu. Kesempurnaan itu sulit dicapai, jadi tenang saja. Lakukan yang terbaik semampu Anda!

4. Melupakan Hal Detil yang Esensial

Kebiasaan melupakan nama, no.telepon dan tenggang waktu yang telah ditetapkan akan berdampak buruk. Bos menilai orang macam itu kurang atensi, ceroboh, tidak bisa bekerja secara sistematis.

Solusi:

Selalu konsentrasikan perhatian anda tiap kali berkenalan dengan calon klien. Ulangi namanya, sambil mengenal sosoknya. Bila perlu, mintalah kartu namanya. Cek dan perbarui terus agenda kerja anda. Buat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan, dan beri tanda bila satu pekerjaan telah selesai.

5. Menerima Telepon sambil Mengunyah Makanan

Pas puncak kesibukan, anda mungkin hanya punya waktu melahap roti di meja kerja. Itu bukan masalah. Tapi kalau anda terus 'mengunyah' di telinga orang lain saat menerima telepon, kedengarannya tidak sopan.

Solusi:

Jika terpaksa makan di meja kerja, jangan terima telepon dulu. Aktifkan voicemail di pesawat telepon. Atau, pesan pada resepsionis atau asisten, bahwa Anda belum bisa dihubungi selama 20 menit.

6. Mudah Gugup

Saat dialog selalu menghindari kontak mata, menggoyang-goyangkan kaki adalah contoh sikap gugup, senewen, dan gelisah.

Solusi :

Setiap saat, rapikan posisi anda, saat duduk punggung diluruskan. Kalau berjalan, kaki jangan diseret.

7. Bersikap Kasar dan Ketus

Ada orang yang mudah sekali naik darah. Setiap kali mencak-mencak dan menyumpahserapahi siapa saja. Waktu becanda pun, leluconnya kasar, kadang bersifat SARA. Bisa-bisa anda dibenci rekan sekantor atau bos anda menganggap anda sebagai bom waktu yang sewaktu-waktu siap mempermalukan

perusahaan.

Solusi:

Kendalikan sikap dan temperamen Anda. Tidak perlu mengumbar humor yang sarkastik, apalagi bersikap ekspolsif dan menyumpahi orang.

8. Tidak Berketetapan Hati

Jadwal pekerjaan sudah digariskan. Sementara tugas yang satu belumselesai, perhatian sudah beralih ke pekerjaan lain. Anda kehilangan skala prioritas. Alhasil, kuantitas maupun kualitas kerja anda ikut terganggu

Solusi:

Alokasikan 2 atau 3 jam sehari untuk pekerjaan yang sudah ditaruh di urutan teratas dalam urgensi anda. Selesaikan sampai tuntas, baru ke pekerjaan lain. Fokuskan konsentrasi Anda dan jangan biarkan pikiran melenceng tak terarah!

9. Ceroboh dalam Mengeja Kata

Anda bukan murid sekolah lagi. Salah mengeja saat menulis memo, surat bisnis, atau laporan amat sulit ditoleransi. Kesan yang menonjol, Anda malas dan ceroboh, dan keseriusan anda diragukan.

Solusi:

Tidak ada maaf, selain mengecek kembali setiap dokumen sebelum anda mencetak dan menyerahkannya. Bila ada yang tak jelas, minta pendapat rekan anda.

10. Bertingkah seperti Remaja

Bersikap seperti remaja ingusan, misalnya dengan mengakhiri perkataan dengan frase 'Ya, nggak?' atau 'Apalah', terlebih saat bicara dengan bos, hanya akan merusak kredibilitas Anda.

Solusi:

Bersikaplah dewasa, kelak anda akan diperlakuakn layaknya seorang dewasa. Gunakan bahasa yang formal, khususnya dalam rapat, berbicara dengan atasan maupun rekan bisnis

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin

BAGAIMANA MENJADI PEMIMPIN KELOMPOK YANG BAIK

Bagaimana sebuah tim dipimpin akan memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kesukesan atau keberlangsungan tim itu sendiri. Ketika ditanya pemimpin seperti apa yang mereka inginkan, para anggota tim biasanya mengatakan beberapa nilai yang seharusnya dimiliki oleh seorang pemimpin, seperti:

• memberikan komitmennya terhadap orang banyak seperti halnya pada pekerjaan adalah kunci pertama.
• keinginan untuk mendukung dan melayani tim sebaik yang mereka lakukan saat memimpin di depan.
• antusiasme, energi, inspirasi dan kemampuan yang memadai.
• kerelaan untuk memikul tanggung jawab dan bukan melemparkannya.
• kemampuan untuk membuat tim bersatu untuk membuat pencapaian lebih dari sekedar yang dilakukan oleh sekelompok individu.

KOMITMEN PADA ORANG BANYAK

Rata-rata anggota dari sebuah tim lebih menaruh perhatian terhadap masalah hubungan dan bagaimana mereka dilihat sebagai anggota dari sebuah tim sebelum mereka meperhatikan tugas yang diberikan pada tim. Merasa nyaman di tengah lingkungan sebuah kelompok adalah prasyarat penting sebelum menuntut kontribusi seorang anggota. Pemimpin kelompok yang baik dapat mempunyai waktu untuk membangun timnya, tidak hanya di awal-awal pembentukannya, namun terlebih saat anggota baru bergabung dengan tim yang sudah ada.

KEINGINAN UNTUK MENDUKUNG DAN MELAYANI

Ada waktunya anggota tim butuh untuk dipimpin dari depan, namun merekapun sangat membutuhkan motivasi yang diperoleh dari kepemimpinan yang bisa mendorong dari belakang! Kepemimpinan yang melayani dari seorang pemimpin kelompok sangat penting jika para anggota sedang berkumpul, untuk melayani satu sama lain. Ini adalah isu utama bagi para pemimpin Kristen. Ada sebuah keseimbangan yang harus dihadapi antara kemauan untuk menjalankan tugas biasa yang harus dilakukan tim dan menjalankan keseimbangan peran yang tidak sesuai sehingga peran pemimpin berkurang.

ANTUSIASME, ENERGI, INSPIRASI DAN KEMAMPUAN

Bukan sesuatu yang mengejutkan jika anggota tim ingin diberikan motivasi dan inspirasi oleh kepemimpinan tim yang memiliki energi dan antusiasme untuk membangkitkan semangat mereka. Namun, merekapun butuh kepastian bahwa pemimpin kelompok mereka mempunyai akses atau kemampuan yang cukup untuk memimpin mereka ke arah yang benar. Pemimpin tidak harus menjadi orang yang paling tahu tentang hal yang mereka tangani, dan jika memang tidak, mereka harus mampu memberikan masukan dari yang lain.

KEMAMPUAN UNTUK MEMIKUL TANGGUNG JAWAB

Pemimpin kelompok harus tahan banting. Saat tantangan datang sebagai sesuatu yang tak mungkin dapat dihindari, seorang pemimpin dibutuhkan guna menerima tanggung jawab untuk memastikan bahwa hal tersebut diatasi sebaik mungkin sehingga tim dapat menjadi lebih kuat lagi. Ini tidak berarti sang pemimpin harus mengakui jika masalah itu di luar kemampuan atau merupakan kesalahan mereka, (walau mereka juga harus jujur mengakui kesalahan mereka), namun selain menjalankan sikap proaktif untuk meyakinkan jika tim ini tidak sedang dibelokkan dari tugas mereka.

KEMAMPUAN UNTUK MENCAPAI LEBIH SEBAGAI SEBUAH TIM

Tim hanya akan menjadi sebuah tim saat ada sinergi antar sesamanya, yakni saat kerja tim dapat memberikan nilai yang tidak bisa didapatkan secara langsung oleh orang-orang yang tidak membuat sebuah kelompok. Ini dibutuhkan oleh pemimpin kelompok untuk menunjukkan model kepemimpinan yang membagi peran kepemimpinannya dengan tim, sehingga pemahaman akan peran, kelebihan dan talenta masing-masing anggota akan didapat, juga untuk menumbuhkan tanggung jawab bersama, serta membuat lingkungan kelompok yang terbuka, menyenangkan dan memberi kesempatan bagi diskusi yang sehat dan produktif.

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin

TRAGEDI ”PENIWEN AFFAIR” dalam MONUMEN {Catatan sejarah Palang Merah di Malang}

 

Tragedi “ Peniwen Affair”, tentu saja akan menjadi hal asing jika pertama mendengar. Mungkin kita tidak pernah tau bahwa tragedi “Peniwen Affair” adalah sebuah catatan sejarah Palang Merah di Malang. Yang lebih ironis lagi, hampir 95% anggota Palang Merah Indonesia di Malang, termasuk PMR maupun KSRnya tidak pernah tahu menahu tentang catatan sejarah yang kini diabadikan dalam sebuah monumen yang merupakan satu dari dua monumen Palang Merah yang diakui secara internasional.

Tahun 1949, ketika Indonesia mulai dihujani meriam, pada saat itu juga Belanda mulai memasuki kawasan Malang Raya. Desa-desa kecilpun tak luput dari incaran ’pasukan tak berprikemanusiaan’ itu. Termasuk desa Peniwen di kecamatan Kromengan (sebelah barat Kepanjen) Kabupaten Malang. Pertengahan Februari 1949, Belanda mulai memasuki Peniwen dan mulai menghujani Peniwen dengan peluru-peluru dan meriam. Mereka berdalih sedang mencari seorang pemberontak yang disembunyikan di Peniwen. Padahal pemberontak yang dimaksud adalah seorang pendeta yang sedang memperjuangkan hak-hak warga Peniwen. Mereka tidak hanya merusak materi akan tetapi menyeret dan memperkosa gadis-gadis Peniwen.

Tepat tanggal 19 Februari 1949, tentara-tentara memasuki Rumah Sakit Panti Husodho, sebuah rumah sakit yang digunakan untuk merawat korban peperangan. Tanpa ’permisi’ mereka mengobrak abrik infrastruktur di dalamnya. Pelajar yang saat itu mengabdi sebagai relawan (sekarang PMR), dipaksa keluar dari dalam rumah sakit dan diperintah jongkok berderet. Seketika itu peluru-peluru segera dihujamkan tepat di dada para relawan yang penuh dengan semangat perjuangan. Mereka membidik dada-dada itu seakan sedang membidik sebuah sasaran empuk dalam perburuan rusa.

Untuk mengenang kejadian itu, warga bersama Palang Merah Indonesia mendirikan sebuah monumen yang dinamakan MONUMEN PENIWEN AFFAIR”.  Mereka yang meninggal dalam tragedi tersebut kini dimakamkan tepat di depan monumen. Dan untuk menghargai jasa mereka setiap malam tanggal 19 Februari selalu dilaksanakan serangkaian apel suci. Yang diikuti oleh warga, relawan dan anggota Palang Merah lainnya.

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Lintas Peristiwa

Berbagai jenis air minum yang ditawarkan

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

·         Air tanah

Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

·         Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

·         Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

·         Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

·         Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: TIPS KESEHATAN

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

·         Membuat tubuh lebih sehat

Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

·         Memperlancar pencernaan

Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

·         Menambah kecantikan alami

Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

·         Membuat langsing

Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.

Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

·         Meningkatkan kesuburan

Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Air Minum

Cara Agar Anda Sering Minum Air

Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.

Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.

Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.

Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

·         Air tanah

Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

·         Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

·         Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

·         Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

·         Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin

-Tips makan makanan sehat-

Apabila anda ingin badan anda sehat, maka anda juga perlu menjaga menu makanan anda. Anda juga harus mencukupi kebutuhan gizi tubuh anda sehingga anda akan lebih sehat. dan tidak mudah sakit. Saya ada sedikit Tips, ini dia silahkan baca disini:
1. Makan berbagai makanan kaya gizi. Anda perlu lebih dari 40 nutrisi yang berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu persediaan makanan mereka semua. Pilihan makanan sehari-hari Anda harus mencakup roti dan gandum lain produk; buah-buahan, sayuran, produk susu dan daging, unggas, ikan dan makanan protein lainnya. Berapa banyak Anda harus makan tergantung pada kebutuhan kalori Anda. Gunakan Piramida Panduan Makanan dan Nutrition Facts panel di label makanan sebagai referensi berguna.
2. Nikmati banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Survei menunjukkan sebagian besar warga Amerika tidak cukup makan makanan ini. Apakah Anda makan 6-11 porsi dari roti, nasi, sereal dan pasta kelompok, 3 dari yang harus biji-bijian? Apakah Anda makan 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda tidak menikmati ini pada awalnya, memberi mereka kesempatan lain. Cari melalui buku masak untuk enak cara untuk menyiapkan makanan asing.
3. Menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang tepat untuk Anda tergantung pada banyak faktor termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan lemak tubuh meningkatkan kesempatan Anda untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker dan penyakit lain. Tapi karena terlalu tipis dapat meningkatkan risiko untuk osteoporosis, ketidakteraturan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda terus-menerus dan mendapatkan kembali kehilangan berat badan, ahli diet terdaftar dapat membantu anda mengembangkan kebiasaan makan yang masuk akal untuk manajemen berat badan berhasil. Olahraga teratur juga penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
4. Makan porsi moderat. Jika Anda terus ukuran porsi yang masuk akal, lebih mudah untuk makan makanan yang Anda inginkan dan tetap sehat. Apakah Anda tahu porsi yang disarankan daging dimasak adalah 3 ons, sama ukurannya dengan setumpuk dari kartu remi? A medium buah adalah 1 porsi dan satu cangkir pasta sama dengan 2 porsi. A pint es krim berisi 4 porsi. Mengacu pada Piramida Panduan Makanan untuk informasi tentang ukuran porsi yang direkomendasikan.
5. Makan teratur. Melewatkan makan dapat menyebabkan out-of-control kelaparan, sering menyebabkan makan berlebihan. Ketika Anda sangat lapar, itu juga menggoda untuk melupakan tentang gizi yang baik. Ngemil di antara waktu makan dapat membantu mengekang rasa lapar, tapi jangan makan terlalu banyak sehingga Anda menjadi kudapan seluruh makanan.
6. Mengurangi, tidak menghilangkan makanan tertentu. Kebanyakan orang makan untuk kesenangan maupun gizi. Jika makanan favorit Anda tinggi lemak, garam atau gula, kuncinya adalah moderator berapa banyak dari makanan yang anda makan dan seberapa sering Anda makan mereka.
Identifikasi sumber-sumber utama bahan-bahan ini dalam diet anda dan membuat perubahan, jika perlu. Orang dewasa yang makan daging tinggi lemak atau seluruh produk susu susu pada setiap kali makan mungkin makan terlalu banyak lemak. Gunakan Nutrition Facts panel pada label makanan untuk membantu keseimbangan pilihan Anda.
Memilih susu skim atau susu rendah lemak produk dan ramping potongan daging seperti steak dan daging sapi panggul bulat dapat mengurangi asupan lemak secara signifikan.
Jika Anda menyukai ayam goreng Namun, Anda tidak harus menyerah. Hanya makan kurang sering. Ketika makan di luar, berbagi dengan teman, mintalah untuk dibawa pulang tas atau porsi yang lebih kecil.
7. Saldo pilihan makanan Anda dari waktu ke waktu. Tidak setiap makanan harus "sempurna." Ketika makan makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih makanan lain yang rendah dalam bahan-bahan ini. Jika Anda melewatkan kelompok makanan apa pun suatu hari, make up untuk itu berikutnya. Pilihan makanan selama beberapa hari harus sesuai bersama-sama ke pola yang sehat.
8. Tahu diet pitfalls. Untuk meningkatkan kebiasaan makan Anda, pertama anda harus tahu apa yang salah dengan mereka. Tuliskan semua yang Anda makan selama tiga hari. Lalu periksa daftar Anda sesuai dengan sisa tips ini. Apakah Anda menambahkan banyak mentega, krim saus atau salad dressing? Alih-alih menghilangkan makanan ini, hanya mengurangi porsi Anda. Apakah Anda mendapatkan cukup buah-buahan dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin akan kehilangan nutrisi penting.
9. Melakukan perubahan secara bertahap. Sama seperti tidak ada "Superfoods" atau jawaban yang mudah untuk diet yang sehat, jangan berharap untuk benar-benar merubah kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mengubah terlalu banyak, terlalu cepat bisa masuk jalan kesuksesan. Mulailah untuk mengatasi ekses-ekses atau defisiensi dengan perubahan sederhana yang dapat menambahkan hingga positif, kebiasaan makan seumur hidup. Sebagai contoh, jika Anda tidak suka rasa susu skim, cobalah rendah lemak. Akhirnya, Anda mungkin menemukan Anda seperti skim juga.
10. Ingat, makanan yang tidak baik atau buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan apakah makanan setiap individu adalah "baik" atau "buruk." Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie apel, keripik kentang, permen atau es krim. Makan mereka di moderasi, dan memilih makanan lain untuk memberikan keseimbangan dan variasi yang vital bagi kesehatan yang baik.

Posted 13th September 2011 by KSR-PMI Unit UIN Maliki Malang

Labels: Materi Buletin